Получая навыки, мы позволяем мозгу создавать новые нейронные пути, которые, в свою очередь, ускоряют и улучшают его работу. Сегодня мы расскажем о семи хобби, которые помогают заметно развить интеллект.

1. Игра на музыкальных инструментах

Игра на музыкальном инструменте развивает творчество, аналитические способности, способности к языкам и математике, улучшает мелкую моторику. И хотя все это замечательно, любители спорта утверждают, что все то же самое можно получать и благодаря тренировкам. Но вот эксклюзивное преимущество музыкантов в том, что игра на инструменте укрепляет «мозолистое тело» мозга, которое повышает производительность, улучшает память, способствует более легкому решению проблем. В целом это заставляет мозг функционировать активнее и лучше – вне зависимости от того, сколько вам лет.

2. Чтение книг

Это хобби дает те же преимущества, независимо от того, что именно вы читаете: «Войну и мир», «Игру престолов», «Гарри Поттера» или свежий выпуск Wall Street Journal. Чтение снижает стресс, вы начинаете чувствовать себя лучше. А еще оно способствует гибкости ума, развитию эмоционального уровня и способностей к обобщению.

Это, в свою очередь, помогает в решении проблем, соединении кусочков пазла в целую картину, благотворно воздействует на восприятие, понимание, а также на точное выявление и восприятие реакции других людей.

Если говорить о работе, то благодаря любви к чтению вы будете лучше понимать, как заставить схему работать, и разовьете управленческие навыки.

3. Регулярная зарядка

Смысла в спонтанных тренировках практически нет. Регулярная зарядка гораздо более эффективна. Ежедневная зарядка обогащает наши клетки BDNF – белком, укрепляющим память, развивающим способности к обучению, концентрации и восприятию информации. Его работу также часто связывают с ясностью ума.

Некоторые ученые полагают, что сидение сиднем приводит к прямо противоположному результату и мешает мозгу работать на полную катушку.

4. Изучение иностранных языков

Забудьте о решении головоломок – лучше начните учить какой-нибудь новый для себя язык и тем самым укрепите свою память. Кстати, о головоломках: по данным исследований, двуязычные люди справляются с ними лучше тех, кто знает только один язык. Эффективное изучение иностранных языков повышает производительность мозга и помогает в решении сложных задач, поиске ответов на вопросы. Кроме того, знание двух языков положительно влияет на восприятие окружающей действительности и концентрацию.

Языки также способствуют продвижению по карьерной лестнице. Основываясь на том, как мозг реагирует на новые знания, можно с уверенностью сказать: в некоторых случаях незнание иностранного языка может быть тем самым недостающим звеном, мешающим карьерному росту.

5. Проверка накопленных знаний

Школьники стараются «впихнуть» в свои головы как можно больше знаний, чтобы с блеском справиться с выпускными экзаменами. Но проблема в том, что люди склонны забывать то, чему их учили в школе, поскольку потребностей в повторении изученного у них почти не возникает.

Одна из причин того, почему изучение иностранного языка делает нас умнее, кроется в том, что оно требует от нас закрепления полученных знаний. Мы вынуждены снова и снова повторять грамматику и лексику, улучшая таким образом свои навыки.

Применяйте концепцию повторений в повседневной жизни и на работе, постоянно сверяясь с уже полученными знаниями. Вспоминайте недавно прочитанные книги, наблюдения, сделанные во время важных переговоров, или просто записывайте в маленький блокнот все, что привлекло ваше внимание. Начните внедрять этот подход в процесс самосовершенствования.

6. Тренировки для мозга

Судоку, головоломки, загадки, настольные, карточные и видеоигры – все это повышает нейропластичность. Это включает в себя изменения в нейронных путях и синапсах, укрепляющих способность мозга к самоорганизации.

Нейропластичность повышается в тот момент, когда нервные клетки открывают для себя новые пути. А это значит, что мы начинаем смотреть на вещи с разных точек зрения и начинаем понимать причины конкретного поведения или возникновения эмоций. Мы узнаем о новых моделях, тем самым улучшая свои когнитивные способности.

Нейропластичность позволяет избежать некоторых проблем вроде тиннитуса (звона в ушах). А еще люди с высокой нейропластичностью менее подвержены беспокойству и депрессиям, учатся быстрее и запоминают больше.

7. Медитации

В 1992 году Далай Лама предложил ученому Ричарду Дэвидсону изучить свою мозговую активность во время медитации, чтобы выяснить: можно ли вызвать конкретные волны по команде. Исследование показало, что когда Далай Лама и другие монахи медитировали, сосредоточившись на сострадании, их мозговые волны свидетельствовали о погружении в глубоко сострадательное состояние.

Подробные результаты того исследования были целиком опубликованы в 2004 году Национальной академией наук и в Wall Street Journal и привлекли к себе колоссальное внимание.

Поскольку исследование доказывало, что мы можем контролировать нашу мозговую деятельность и вызывать нужные нам эмоции в любой момент времени, медитация заинтересовала многих амбициозных людей. Ведь это значило, что они могли почувствовать себя по-настоящему сильными перед важными переговорами, более уверенными в своих требованиях и более убедительными, к примеру, в процессе продаж.

Основная идея заключается в том, что мозг можно тренировать и развивать бесконечно, и вы можете сделать его развитие своей целью. Различные виды активности стимулируют различные зоны мозга, так что вы можете развивать в себе как могущество, так и слабость.

Концентрация на самосовершенствовании мозга – отличная задача для всех амбициозных людей и, конечно, для предпринимателей, мечтающих развить свой потенциал.